Изометрическое наружное вращение плеча с помощью мини-ленты

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с мини-ленты вокруг обоих запястий, согнув локти под углом 90 градусов и прижав плечи к бокам. Используйте тяжелую мини-ленту, чтобы иметь возможность выполнять это упражнение в статической манере (сокращение мышц без движения). Подтяните лопатки друг к другу и поверните руки наружу к мини-ленте и растяните провисание ленты. Задержитесь в этом положении и почувствуйте напряжение между лопатками и задними плечами. Затем расслабьтесь. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Эспандер #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___изометрия #Сила___сопротивление_утяжеленная