Усиление внешней ротации бедра изометрическое, в позе дерева

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо к стене, если это необходимо для равновесия. Перенесите вес на одну ногу. Сдвиньте ступню другой ноги вверх по внутренней стороне ноги стойки. Подошва этой ноги должна упираться в середину голени. Прижмите подошву стопы к голени, напрягая ягодичные мышцы, чтобы вывернуть колено как можно дальше. Убедитесь, что ваши бедра продолжают смотреть прямо вперед, когда вы это делаете. Задержитесь в этом положении. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Без_оборудования #Стойка_на_одной_ноге #Сила___вес_тела #Стена