Изометрическое внешнее вращение с шариком стабильности

Встаньте прямо на несколько шагов перед стеной. Отвернитесь от стены. Поднимите пораженную руку на высоту до 90, согнув локоть так, чтобы кулак был направлен к потолку. Поместите стабилизирующий мяч за руку, слегка надавливая, чтобы мяч не оторвался от стены. Толкните запястье назад, в стену, держа локоть сбоку, а голову неподвижно. Задержитесь на необходимое количество времени, а затем расслабьте руку. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Начинающий #Независимый #Боковое_вращение #Плечо #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия