Шалабхасана - Дханурасана - Бхуджангасана. Асаны для спины. Екатерина Андросова

Укрепляем и развиваем спину: для повседневной жизни и для возможности длительного сидения в медитативной асане.? ~~~ ?️Простая связка асан хатха-йоги: #урдхвачатурангадандасана (прямой упор) #чатурангадандасана (нижний упор) #шалабхасана (поза саранчи) #дханурасана (поза лука) (Для удобства перехода между двумя гибкостными асанами еще раз шалабхасана) #бхуджангасана (поза кобры) Для компенсации #шашанкасана (поза зайца). ?️Подходит для любого уровня подготовки ?️Нагрузка регулируется количеством повторений и временем фиксации ?️Начать можно с 3х циклов дыхания в каждой асане ? ~~~ Желаю всем возможности для практики сегодня!