Урок 22. Сбалансированная тренировка йоги на всё тело (66 мин)
Оформить подписку на доступ к полным версиям уроков:
Ссылка на полную версию урока (по подписке):
Продолжительность: 1 час 06 мин
Комплекс упражнений начального уровня на всё тело. Акцент сделан на вытяжение задней поверхности ног, позвоночника, раскрытие тазобедренных суставов.
Ключевые асаны:
1) Сурья Намаскар - комплекс приветствия Солнцу;
2) Асаны для плечевых суставов;
3) Упавишта Конасана и Паривритта Упавишта Конасана.
Содержание урока:
✓ Настройка на практику и Пранаяма;
✓ Блок асан для позвоночника в кошке;
✓ Асаны на развитие подвижности и укрепления мышц плечевых суставов - Эка Бхуджа Свастикасана и позвоночника - поза кобры и Шалабхасана;
✓ Блок Маласаны, позы гирлянды в низком присиде, с кольцевыми обхватами рук;
✓ Блок упражнений сидя: Пашчимоттанасана (на
10 views
207
38
6 years ago 00:09:23 62
Практический урок №22. Свитшот. Раскрой
7 years ago 00:03:35 78
Урок №22 стерилизация парикмахерского инструмента
10 years ago 00:44:29 36
“3dsMax Моделинг“ - Трицератопс - 22 урок
5 years ago 00:45:44 96
Урок 22
8 years ago 00:07:53 31
JAVA♦УРОК #22♦КОНСТРУКТОР
5 years ago 00:21:20 20
Моделирование платья силуэта “А“. Серия уроков по моделированию. Урок 22.
8 years ago 00:07:37 25
Урок Java 22: Overloading - перегрузка методов
9 years ago 00:10:05 31
Открытый урок
4 years ago 00:02:40 30
Урок 22_2
4 years ago 00:02:32 60
Урок 22 1
8 years ago 00:18:26 51
Урок №22. Триггер.
9 years ago 00:16:44 7
Урок 22 - Куки
7 years ago 00:13:42 51
JavaFX. Tutorial 22. Mini-Game (Урок 22. Разработка мини-игры) rus
8 years ago 00:16:58 167
Урок 22. Семейные взаимоотношения.
8 years ago 00:15:19 17
Java SE: Урок 22. Наследование
11 years ago 00:09:07 69
22 урок. Маленький Леонардо. 35-36 месяцев.
12 years ago 00:10:26 120
Школа турника урок 22
2 years ago 00:02:38 50
22 урок Последний герой
5 years ago 00:05:34 63
22 Урок ускоренная версия
2 years ago 00:09:01 55
Урок № 22. Извлечение дентикля
8 years ago 00:06:16 37
Java для начинающих. Урок 22: Ключевое слово final.