Практика асан йоги 14 -15 неделя (Комплекс асан для продолжающих по БКС Айенгару)

Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для последовательного освоения на 14-15 неделе (или более) практики. Рекомендую практиковать КАЖДЫЙ день, результаты в таком случае будут лучшие из возможных. 13ю неделю БКС Айенгар рекомендует повторять предыдущий комплекс. А так же если предыдущие асаны ещё не освоены, продолжать их осваивать ещё несколько недель, прежде чем приступать к этим. Противопоказания для перевёрнутых поз: - лабильное артериальное давление; - артериальная гипертония; - головокружения; - серозный или гнойный отит; - отслойка сетчатки - во время менструаций и беременности (второй и третий триместр) Асаны участвовавшие в комплексе (при желании можете узнать о них больше по приведённым ссылкам): 1. Саламба Ширшасана 1 2. Уттхита Триконасана ​ 3. Паривритта Триконасана ​ 4. Уттхитта Паршваконасана ​ 5. Паривритта Паршваконасана ​ 6. Вирабхадрасана 1 ​ 7. Вирабхадрасана 2 ​ 8. Вирабхадрасана 3 ​ 9. Ардха Чандрасана ​ 10. Паршваттанасана ​ 11. Прасарита падоттанасана I ​ 12. Прасарита падоттанасана II 13. Падангуштхасана 14. Падахастасана 15. Уттанасана 16. Паригхасана ​ 17. Шалабхасана 18. Дханурасана 19. Бхуджангасана 1 20. Урдхва Прасарита Падасана​ 21. Парипурна Навасана ​ 22. Ардхо Навасана ​ 23. Саламба Сарвангасана 1 ​ 24. Халасана ​ 25. Карнапидасана 26. Супта Конасана 27. Паршва Халасана 28. Эка Пада Сарвангасана 29. Джатхара Паривартанасана 30. Маха Мудра 31. Джатхара Паривартанасана 32. Дандасана 33. Пашчимоттанасана 34. Удджайи пранаяма с задержкой на вдохе в Шавасане 00:00 - Введение 00:17 - Асаны 41:50 - Шавасана 44:27 - Альтернатива ширшасане