Разгибание плеча/втягивание лопатки, с лентой, руки прямые, стойка в тандеме
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, держась за концы эспандера в каждой руке.
Лента должна быть обмотана вокруг твердого объекта, например, столба.
Встаньте, поставив одну ногу впереди другой.
Держа шею длинной, а мышцы живота напряженными, сведите лопатки назад.
Держите руки прямыми, втягивая их в стороны.
Контролируйте движение, позволяя рукам снова вытянуться перед собой.
Повторите движение, сохраняя осанку и равновесие.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Руки #Разгибание #Независимый #Средний #Эспандер #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление
1 view
159
48
7 months ago 00:00:16 6
Гребля на тросовой машине
7 months ago 00:00:23 6
Растяжка подвижности плечевого сустава
7 months ago 00:00:31 1
Растяжка туловища и плеч в положении стоя
7 months ago 00:00:22 1
Ряд подвесных ремней
7 months ago 00:00:23 1
Сидячие ряды
7 months ago 00:00:20 1
Диапазон движения ряда
7 months ago 00:00:13 1
Выдерживаемый высокий ряд в стойке (двусторонний) - вариант 2
7 months ago 00:00:12 1
Ретракции плеча эспандера
7 months ago 00:00:16 2
Разгибание туловища / укрепление втягивания лопатки, руки в W-образном положении, лежа на стабилизирующем мяче
7 months ago 00:00:14 7
Гребля сидя
7 months ago 00:00:16 4
Разгибание грудной клетки в положении сидя на полу.
7 months ago 00:00:24 1
Сидя Попеременно вперед Жим от плеч
7 months ago 00:00:07 3
Разгибание спины и плеч лежа
7 months ago 00:00:14 1
Внутреннее вращение GHJ (рука за спиной)
7 months ago 00:00:24 1
Тяги плеч лежа на наклонной доске (двусторонняя)
7 months ago 00:00:16 1
Плечевые ряды лежа (двусторонние)
7 months ago 00:00:24 1
Разгибание плеч лежа
7 months ago 00:00:14 3
«Гребля, наклонившись» Стабилизация кора/лопатки, со штангой; Версия 2