Лопатка лежа W с боковым сгибанием

Лягте лицом вниз, руки в положении «W» так, чтобы плечи были выровнены вдоль туловища, локти согнуты, а руки обращены вперед на одном уровне с плечами. Держите по гантели в каждой руке. Теперь напрягите мышцы живота, чтобы стабилизировать туловище, и медленно поднимите руки и грудь от пола не выше 6 дюймов. Удерживая руки и грудь приподнятыми над полом, согните туловище в одну сторону, а затем в другую. Повторите необходимое количество повторений, затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Гантели #Разгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Лежа #Втягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Отягощения #свободный