Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном | ПРОСТАЯ ночная зарядка на каждый день

Мягкий комплекс упражнений, чтобы хорошо спать и просыпаться утром без боли в спине и шее! ✅ Курс “Здоровое Движение“: ✅ Больше информации в Телеграм: В течение дня мы много сидим, вытягивая шею вперед, сутулимся, прогибаем спину. В итоге: плечевой отдел зажат, а плечи и лопатки плохо двигаются, что даёт напряжение в шее. Шея часто болит, а к утру боль ещё и усиливается. И здесь не помогут даже ортопедические матрасы и подушки. Пока мы не расслабим мышцы шеи, эта проблема не уйдёт. Поэтому в этом видео, я покажу всего 3 простых упражнения, чтобы сон действительно был идеальным. А в конце тренировки мы сделаем дыхательную практику, которая настроит Вас на сон. Это поможет хорошо дышать ночью, не просыпаться и не страдать от боли по утрам. Все упражнения можно делать лежа в кровати! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Делай перед сном 0:56 Движения тазом к ребрам в положении лежа 3:15 Растягиваем левый бок в положении лежа 5:06 Другая сторона 6:26 Вращение вправо с раскрытием грудной клетки 8:36 Другая сторона 9:13 БОНУС 4-е упражнение 10:36 Другая сторона 11:22 Дыхательная практика расслабления 13:30 Заключение 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✅ А кто ещё не знает, с чего лучше начинать УТРО? Переходите по ссылочке: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Как убрать живот? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах Как НЕ НУЖНО растягиваться? Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #передсном #зарядка #больвспине #болитшея #поясница #сон #спать #упражнения #здоровье #шея