Твоя спина скажет тебе спасибо 🥹 Практика в описании под видео о восстановлении ☝🏼
Чтобы получить бесплатную практику, переходи по ссылке , вступай в бота, а дальше он всё подскажет 🤍 До встречи на коврике!
Нюансы при выполнении упражнений из видео:
• Волны с круглой спиной: упираемся голенями в коврик, на вдохе тазом движемся к пяткам, двигая седалищные бугры друг от друга, на выдохе округляем спину, лопатки двигаем в сторону, пупок к позвоночнику, поднимаем корпус наверх. 5-7 раз.
• Скрутка в положении кошки: ладони под плечами, колени под тазом, спина нейтральна. На вдохе поднимаем одну руку наверх, раскрываем грудной отдел, взгляд за рукой, на выдохе укладываем плечо, руку и голову на коврик, вторую руку вытягиваем над головой, таз возвращаем в нейтральное положение. 5 циклов дыхания здесь. То же самое на другую сторону.
• Скрутка лёжа на спине: руки по обе стороны от корпуса, таз слегка сдвинуть вправо, положить одну ногу на другую, уложить обе ноги влево. Стремиться прижать правую лопатку к коврику, взгляд вправо. 5 циклов дыхания здесь, затем поменять сторону.
1 view
673
203
1 month ago 00:04:41 1
Воля и Разум - “Грешник или Святой“
2 months ago 00:11:47 1
ISRAEL Accused of INTIMIDATION & TERROR as Ceasefire Talks Fail!
2 months ago 00:10:45 1
Iran Strikes Back At The US Over Israel Attack!
2 months ago 00:10:49 1
ISRAEL’S SHOCKING New Apartheid Plans For Gaza!
2 months ago 00:03:31 1
Максим Фадеев, А. Широкова и Л. Яскевич - ЖУРАВЛИ (ПРЕМЬЕРА 2024)
2 months ago 00:09:40 1
Джон Уик 5 и Балерина - Разбор анонса “Вселенной Континенталь“. Больше спин-оффов и Киану Ривза!
2 months ago 00:03:49 1
Не забывай меня - Баста, MONA - После пробуждения
2 months ago 00:03:32 1
BITE! カム! BITE! — На русском (Cover by Nyamura ⨯ Melody Note)
2 months ago 00:01:33 1
The Penguin || Me and the Devil
2 months ago 00:07:57 1
Твои ПАЛЬЦЫ способны вылечить ВСЕ БОЛЕЗНИ! / Как сохранить здоровье? ОБЪЯСНЯЮ НА ПАЛЬЦАХ!
2 months ago 00:01:00 1
В ТВОЕМ ТЕЛЕ 20 КГ ФАСЦИИ (Гибкость и боль в спине)
2 months ago 04:32:31 1
Trump Michigan Rally | Trump News | Trump Vs Kamala | Trump Speech | US Presidential Elections 2024
2 months ago 00:19:56 1
Тренування всього тіла: 7 вправ для покращення фізичної форми! 💪🔥
2 months ago 00:14:07 1
Будь в балансе!🌒ГОРМОНАЛЬНАЯ ЙОГА для Женского Здоровья - Телесная Терапия Эмоций
2 months ago 00:19:29 1
Это САМАЯ ВАЖНАЯ МЫШЦА ТВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. Сделал это упражнение и спина не болит уже 30 лет
2 months ago 04:54:17 2
ВСЯ ИСТОРИЯ ВСЕЛЕННОЙ HALF-LIFE И PORTAL
2 months ago 00:01:57 1
Дарёна Хэйл - Конвертом
2 months ago 00:03:48 1
Akmal’ – В моей крови (Official Music Video)
2 months ago 00:34:07 1
Toilet Tunes w/Sarah Morris| Special Guest: Brian Oake + Sean Barnard| ’Just Like Heaven’ (The Cure)
2 months ago 00:02:35 1
Lunikk - Lit (Official Video)
2 months ago 00:03:15 1
Ouhnee & Wright Wizz - Имена на стене
2 months ago 00:08:27 1
Как подтягиваться больше: суть всех советов в 1 видео
2 months ago 02:04:41 1
🌎 ТРУДНАЯ ЖИЗНЬ ЖЕНЩИН В 20-Е ГОДЫ XX ВЕКА 🔥 ЗАЖГИ КРАСНЫЙ ФОНАРЬ 🔥 KINODRAMА