Гибкость спины. Упражнения для растяжки спины. Растяжка для начинающих и средний уровень.
💖 Поступай в онлайн-школу танцев
👍 Вступай в Мастерскую хореографов
😉 Новый канал про танцы КРИСТИНЫ МАЦКЕВИЧ
📜 Плейлист «Гибкая спина»
Видеоурок на гибкость спины. Упражнения для растяжки спины, представленные в нём, рассчитаны на два уровня: растяжка для начинающих и средний уровень подготовки. В этом отличие этого урока. Если вы непрофессионал, и вас интересует растяжка спины, то познакомьтесь с тем, как растянуть спину постепенно, безопасно и эффективно. Это упражнения на растяжку в домашних условиях, ведь тренировки дома не требуют особых условий и подходят как для начинающих, так и подготовленных.
Растяжка мышц спины – дело серьёзное, и надеемся, что это видео станет вам вдохновением и помощью в этом благородном деле :-) Растяжка дома начинается с разогрева и подкачки мышц, после чего можете выполнять предложенные упражнения на растяжку спины!
И помните, что секрет успеха в хорошем настрое, хорошей компании и регулярности усилий. Надеемся, что благодаря этому видео у вас появится первое и второе :-) и у вас обязательно всё получится!
Итак, если ваша цель гибкость, гибкое тело и гибкая спина – упражнения для растяжки спины этого ролика – то, что вам нужно. Желаем вам успешно освоить растяжку для начинающих и дальше средний уровень.
Для ещё большей и пошаговой проработки каждого отдела позвоночника посмотрите, пожалуйста, другие наши видео на эту тему: «Растяжка спины. Упражнения на растяжку. Как растянуть спину», «Гибкая спина. Как развить гибкость спины…», где есть замечательные упражнения для растяжки спины. Новые упражнения на растяжку вы также найдёте в плейлисте ГИБКАЯ СПИНА. Ссылки смотрите ниже в описании.
НОВОСТЬ!!! Открылся канал про танцы КРИСТИНА МАЦКЕВИЧ:
- Беру интервью у экспертов
- Освещаю танцевальные и спортивные события
- Знакомлюсь с лучшими коллективами России
Переходи и подписывайся. Будет интересно!
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы на Ютуб -
👩 Я в Инстаграм -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@
Тайм-коды:
0:14 если вы непрофессионал и очень хотите развить гибкость своей спины, то эти упражнения для гибкости спины именно для вас
РАЗМИНКА ПОДКАЧКА СПИНЫ
0:46 упражнение 1: ложимся на живот, пятки вместе, руки вытянуты вперёд. Поднимаем спинку вверх – 8 повторений. Сбрасываем (расслабляем) спинку. Так 3 подхода по 8 повторений
1:53 упражнение 2: ложимся на живот, руки в стороны, взгляд вперёд. Поднимаем спинку. Сделали 7 повторов и на восьмой задержались на 8 счётов. Сбросили (расслабили) спинку. Всего 3 подхода по 8 повторений
2:32 упражнение 3: положение лёжа на животе, поднимаем прямые ноги. 7 повторов и на восьмой задержка. Когда идёт работа ногами, сбрасывать спинку не нужно. 3 подхода по 8 повторений
3:00 упражнение 4: то же положение, поднимаем ноги и делаем «ножницы», лёжа на животе. 3 подхода по 8 повторений
3:21 упражнение 5: положение то же, сгибаем ноги в коленях, перекрещиваем стопы, создавая узел. Поднимаем в этом положении колени как можно выше. 7 повторений и на восьмое – задержка. Так – 3 подхода по 8 повторений. Сбрасываем (расслабляем) спину
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ СПИНЫ
4:17 упражнение 6: встаём на колени, руки вверх. Очень медленно прогибаемся назад насколько возможно и вырастаем. Сбросили спинку. 3 подхода по 8 повторений
4:54 упражнение 7: встаём на колени. Делаем мост с колен. Руки ставим на пол или на пяточки. 3 подхода по 8 повторений. Каждый раз сбрасываем спинку
5:26 упражнение 8: мост стоя, встаём в мост, качаемся в лопатки – 8 раз и выросли. Сбросили спинку. Всего 3 подхода по 8 повторений
6:02 упражнение 9: стоя, выходим в мост, делаем хлопок руками – 8 раз, выросли, сбросили спинку. Так 3 подхода по 8 повторений
6:30 если выполнять эти упражнения в системе, т.е. регулярно, то гибкость спины будет всё лучше и лучше
#растяжка #спина #гибкость #упражнениядляспины #растяжкаспины #растяжкадляновичков #растяжканавсётело #акробатика
Посмотрите ещё видео:
🎥 «Растяжка спины. Упражнения на растяжку. Как растянуть спину» -
🎥 «Гибкая спина. Как развить гибкость спины…» -
📜 Плейлист «Гибкая спина» -
📜 Плейлист «Акробатика» -
#тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев #растяжкадляспины #растяжкадляначинающих
1 view
433
120
9 years ago 00:02:50 17
Снимаем боли в спине. Улучшаем гибкость позвоночника - Кошка
12 years ago 00:13:12 332
Упражнения на гибкость спины
9 years ago 00:12:34 179
Упражнения на гибкость спины. Зарядка. Растяжка спины.
2 years ago 00:10:57 39
Гибкость спины 3 эффективных упражнения
4 years ago 00:10:43 112
Тренировка на развитие гибкости спины. Гибкость спины в домашних условиях
12 years ago 00:04:22 105
Остеохондроз. Гибкость спины
5 years ago 00:27:28 0
Гибкость спины
10 years ago 00:34:39 309
Тренировка на гибкость спины + поперечный шпагат
5 years ago 00:14:52 94
Разрабатываем гибкость спины
10 years ago 00:13:41 94
Упражнения для гибкости спины!
9 years ago 00:36:29 1.2K
Гибкая спина. Как развить гибкость спины. Упражнения для гибкой спины. Как сдела ...
5 years ago 00:17:45 49
Тренировка на гибкость спины. Упражнения для гибкой спины
9 years ago 00:07:32 5.2K
№49-291 Развитие гибкости спины. Ирина Кудрина, Новосибирск
9 years ago 00:10:05 339
Растяжка спины и плеч | Гибкость | Гибкая спина
6 years ago 00:05:32 104
Упражнения на гибкость спины | SM Stretching
4 years ago 00:20:56 41
УКРЕПЛЯЕМ и развиваем ГИБКОСТЬ СПИНЫ / ПРОГИБЫ / Осваиваем полную позу лука
3 years ago 00:21:39 144
Комплекс упражнений для развития гибкости спины.Растяжка спины
5 years ago 00:47:47 93
День 3. Гибкость Спины. Уровень 1
5 years ago 00:19:11 111
Как нужно гнуться начинающим? Разрабатываем гибкость спины.
6 years ago 00:04:16 182
Здоровье спины. Волны. Развитие гибкости спины.
5 years ago 00:31:47 179
Тренировка на развития гибкости спины Упражнения для здоровья спины Красивая осанка
3 years ago 00:01:22 9
упражнения на гибкость спины, маричасана
4 years ago 01:04:20 6
Гибкость Спины/ Muguras Lokanība
8 years ago 00:14:58 156
Как сделать заднюю затяжку за неделю! Как развить гибкость спины