4-точечное стояние на коленях на стабилизирующем мяче и коробке - катящийся мяч

Начните с положения стоя на коленях на ящике с мячом для стабилизации спереди. Положите обе руки на мяч для стабилизации и расположите руки так, чтобы они были под плечами. Втяните пупок внутрь и держите туловище и плечи как можно более устойчивыми. Когда будете готовы, двигайте руками и катайте мяч вперед, назад и в стороны. Повторите движение и медленно вернитесь в исходное положение контролируемым образом. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Спина #Равновесие_проприоцепция #Мяч___большой #Коробка__плиометрическая_ #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Плечевой_пояс #Мяч_стабильности #Грудной