Выбросы, Thruster

Положение Поместите штангу на груди (между ключицей и передней дельтой), движение такое же, как в упражнении приседания со штангой на груди Выполнение Опуститесь в положение приседания со штангой на груди (вес на пятках, нейтральное положение позвоночника, колени находятся в плоскости носков, полная глубина приседания) Поднимайтесь, выталкиваясь пятками и резко открываясь в тазобедренном суставе, затем выжмите штангу над головой, как если бы вы делали жимовой швунг. Отведите голов