PNF D1 UE Укрепление плеч с медленным опусканием/быстрым подъемом ленты с ассистом, в положении стоя 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, закрепив эспандер на предмете на уровне пола. Шагните ногой в ту же сторону, что и плечо, которое вы будете тренировать, вперед. Держите другой конец ленты обеими руками, следя за тем, чтобы ремешок был натянут. Начните с рук перед противоположным бедром, затем размахивайте ими вверх и в другую сторону. Позвольте своему телу вращаться при этом движении. Уберите руку, которую вы не тренируете (это будет рука поперек вашего тела), затем медленно верните другую руку в исходное положение. Контролируйте движение против натяжения ремешка и следите за тем, чтобы вы не сутулили плечи. Повторите движение, быстро поднимая вверх обеими руками и медленно опускаясь одной рукой. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Продвинутый #Разгибание #Независимое #Боковое_вращение #Эспандер #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___эксцентриковая #Сила___сопротивление_утяжеленная