Прес лежа-скручивания, руки вдоль туловища. Правильная техника!

прес лёжа- скручивания с руками вдоль туловища. И. П.: лечь на спину, ноги в коленях согнуты, стопы стоят на полу и держим вместе. Руки лежат на полу вдоль туловища. На выдох прижимаем подбородок к груди и делаем подъем туловища отрывая лопатки только лопатки. Руки отрываются от пола одновременно с головой на высоту плеч 10-15 см и двигаются параллельно полу. На вдох опускаем туловище в обратной последовательности- сначала спину, затем голову. Рекомендации: упражнение выполнять без рывков и с полным расслаблением мышц в положении лёжа на 1-2 сек 10 раз. Проконсультируйтесь со своим тренером или у нас, ссылка ниже. Все вопросы оставляем в комментариях или пишем в ЛС в ВК. группа в вк - сайт с полезной информацией о ЗОЖ - здоровье, спорт, лечебная физкультура для всех возрастов и уровня подгтотовки, полезные советы по питанию и не только! - группа в ОД - помощь в производстве видео: