Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
💃Курс “Королевская осанка“ c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела –
👍 Мои социальные сети Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками —
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
Это идеальная утренняя зарядка для девушек за 10 минут. Вы можете сделать эту легкую разминку всего тела буквально не вставая с кровати. Такие простые и доступные упражнения займут всего 10 минут вашего времени. И ваше тело ответит благодарностью. Свобода движений, легкость во всем теле, заряд хорошего настроения и бодрости гарантированы. Обязательно попробуйте и я уверена, что уже через неделю регулярных занятий, вы почувствуете положительные изменения.
Тайминг
0:00 - приветствие
0:25 - вытяжение позвоночника лежа
0:38 - вращение стопами и ладонями по кругу
1:00 - поочередное подтягивание коленей к груди
1:27 - вращение по кругу в левом тазобедренном суставе
1:56 - сгибание-разгибание в левом коленном суставе
2:18 - статическое растяжение задней поверхности левого бедра
2:30 - раскрытие тазобедренного сустава
2:43 - динамические покачивания для растяжения ягодиц
3:11 - скручивания позвоночника
3:45 - вращение по кругу в правом тазобедренном суставе
4:17 - сгибание-разгибание в правом коленном суставе
4:38 - статическое растяжение задней поверхности правого бедра
4:55 - раскрытие тазобедренного сустава
5:18 - динамические покачивания для растяжения ягодиц
5:30 - скручивания позвоночника
6:15 - раскрытие грудного отдела лежа на левом боку
7:00 - раскрытие грудного отдела лежа на правом боку
7:42 - опускания ног в стороны из положения лёжа на животе
8:05 - поза кобры-поза ребенка
8:50 - растяжка грудного отдела
9:32 - раскрытие груди сидя
10:12 - волна спиной
10:44 - наклоны в сторону
11:08 - выпрямление ног из положения сидя на носочках
———————
«Утренние зарядки»
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут:
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской:
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут:
Пресс за 5 минут:
Ягодицы за 5 минут:
Расслабление позвоночника за 5 минут:
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения):
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):
Тренировка #7 (развиваем выносливость):
———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#ЛегкаяРазминка #УтренняяЗарядка #НеВставаяСКровати
1 view
906
304
3 years ago 00:33:19 624
Идеальная утренняя практика йоги, чтобы взбодрить все тело
5 years ago 00:09:24 644
Идеальная утренняя зарядка на все тело за 10 минут.
3 years ago 00:09:20 2
Идеальная утренняя зарядка и суставная гимнастика от Аниты Луценко
2 months ago 00:11:40 1
Идеальная утренняя разминка.
1 year ago 00:24:01 1
Идеальная Утренняя Дыхательная Практика
8 years ago 00:06:50 4.6K
Утренняя зарядка для Хорошего настроения
4 years ago 00:15:56 32
СОЗДАНИЕ ИДЕАЛЬНОГО ДНЯ. Утренняя медитация.
5 years ago 00:03:31 10
Простая утренняя зарядка дома| 3 упражнения для идеального тела.
1 year ago 00:08:49 5
Идеальная утренняя зарядка - комплекс приветствия солнцу
3 years ago 00:02:48 23
Утренняя зарядка “Хорошее настроение“ Объединение “Pallete Balet“ МБОУ ДО ДДТ
4 years ago 00:10:36 10
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
3 years ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
4 years ago 00:14:46 656
ЛУЧШАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА БЕРЕГУ МОРЯ | СЕКРЕТ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
2 years ago 00:10:18 14
Идеальная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на все тело за 10 минут