Пашчимоттанасана | Отстройка асан | Йога для начинающих

В данном видео мы разберем, как правильно выполнять и не навредить себе при этом, конфигурацию «Горизонтальный наклон“ или Пашчимоттанасану. Данную конфигурацию называют также позой долголетия. Корректно выполненный наклон к прямым ногам из положения сидя позволяет: 🔷успокоить и восстановить нервную систему 🔷снизить стресс, депрессию и бессонницу 🔷улучшить пищеварение 🔷снизить артериальное давление 🔷благоприятно воздействовать на органы брюшной полости и почек 🔷омолодить позвоночник и сделать его более эластичным 🔷положительно воздействовать на кровообращение 🔷сделать более эластичными подколенные сухожилия ❗При этом важно подчеркнуть, что осваивать позу нужно постепенно, планомерно увеличивая время фиксации и её глубину. Выполнение конфигурации сопровождается сопящим вдохом и шипящим выдохом (Со-Хам):