19. Йога с Алексеем Лихановым. Комплекс с динамичными разминками стоя. Демо (март 2024)

Оформить подписку на доступ к полным версиям уроков: Ссылка на полную версию урока (по подписке): Продолжительность: 57 мин Комплекс упражнений начального уровня, включающий динамичные разминки стоя: Сукшма-вьяяму, Сурья Намаскар, а также упражнения на раскрытие тазобедренных суставов. Содержание урока: ✓ Настройка на практику; ✓ Сукшма-вьяяма. Комплекс суставно-сухожильной разминки стоя; ✓ Сурья Намаскар - комплекс приветствия Солнцу; ✓ Блок упражнений стоя в Триконасане, позы треугольника; ✓ Блок Маласаны, позы гирлянды в низком присиде, с кольцевыми обхватами рук; ✓ Блок упражнений сидя: Пашчимоттанасана (наклон к ногам, вытяжение всей задней поверхности тела), Пурвоттонасана (укрепляющая асана для плеч); ✓ Блок упражнений на раскрытие тазобедренных суставов: Бадхаконасана, Мулаб