Разгибание втянутой шеи в положении сидя

Исходное положение: Голова в ретракции с втянутой назад шеей. Можно обхватить руками шею в замок, локти вывести вперёд. Поднимите подбородок и запрокиньте голову назад, как это обычно делают, пытаясь взглянуть на небо. Постарайтесь избежать одновременного смещения головы вперед. Должно ощущаться напряжение в области лопаток. Теперь, в положении крайнего разгибания шеи, сделайте несколько поворотов головы вправо и влево так, чтобы кончик носа отклонялся от средней линии тела примерно на два сантиметра. Все это время не забывайте о максимальном наклоне головы назад. Проделав упражнение в течение нескольких секунд, вернитесь в исходное положение.