Стабилизирующая шаровая планка с удлинителем спины

Начните лежать лицом вниз на мяче для стабилизации, руки по бокам, колени согнуты, а ноги стоят на полу у стены. Упритесь ногами в стену, чтобы вытянуть ноги. Теперь ваше тело должно находиться на прямой линии от головы до пяток. В таком положении мяч должен находиться у бедер и нижней части живота. Сожмите лопатки вместе и вытяните руки перед собой, чтобы образовалась буква «Y». Одновременно поднимите грудь вверх от мяча. Сделайте паузу, а затем вернитесь в исходное положение с контролем и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Равновесие_проприоцепция #Мяч___большой #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Ноги #Поясничный_отдел #Коврик #Лежа #Втягивание #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Грудная_клетка