Дефицит Калорий||Что это?||

💲 Собираю на мечту: Б/Ж/У Б= вес×1,5×4(это будет сколько калорий белка в день вам нужно) Ж=вес×0,75×9(сколько калорий жира вам необходимо в день) У=вес×2×4(сколько углеводов в калориях вам нужно,что бы худеть) я делаю на желаемый вес,это 80 кг