Приседание Базовое как

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, ноги на ширине плеч. Задействуйте мышцы кора и мягко присядьте. Приседая, наклоняйтесь от бедер. Держите спину прямо, отталкивая бедра назад, и уравновешивайте, наклоняя туловище вперед. Держите колени на одной линии с пальцами ног. Ваш вес должен равномерно приходиться на пятки и подушечки стоп, а не на пальцы ног. Возможно, вам будет полезно представить, что вы пытаетесь сесть на стул, который находится слишком далеко от вас. Напрягите нижние мышцы в нижней части приседа и держите их напряженными, когда вы выпрямляетесь обратно в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Мяч___маленький #Начинающий #Стул #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясничный_отдел #Подготовка_к_движению_разминка #Без_оборудования #Вращение #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___вес_тела