Тренировочное занятие №14

Блок упражнений №1 РАЗМИНКА Выполнить разминку суставов. МФР, валик, разминка стоп жестким мячом. Блок упражнений №2 ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 1. 4 круга в медленном темпе: - 20 20 шаги в стороны с резинкой; - 10 10 скрестные наклоны стоя на 1 ноге; - 20 20 шаги вперед-назад с резинкой. 2. Болгарский сплит выпад с любым предметом на груди 15 - 25 кг. - - - - 5х12 12 3. 4 круга: - 15 15 отведения бедра в сторону стоя на четвереньках; - 15 15 ракушки лежа на боку; - 15 15 мостик ягодичный 1 ногой. 4. 4 круг