Тренировочное занятие №17

Блок упражнений №1 Выполнить РАЗМИНКУ суставов. МФР валик, разминка стоп жестким мячом. Блок упражнений №2 ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ БЛОК 3 круга: - 10 переходов прогиб-уголок в планке; - 10 приседаний; - 10 складка пресс. 3 круга 50% усилия: - 30 секунд бег с высоким подниманием бедра; - 30 секунд отдых; - 30 секунд бег с захлестом голени; - 30 секунд отдых; - 30 секунд прыжки джампинг джек. 1 минута отдых. Блок упражнений №3 ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 1. Координационная лестница: 5 кругов: - прыжки на левой ноге 3 точки