Кранч Укрепление кора/брюшного пресса, с наклоном туловища в сторону, ноги 90/90

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Поднимите одну ногу, а затем другую в положение стола, согнув бедра и колени под углом 90 градусов. Убедитесь, что ваши колени и ступни находятся на расстоянии бедер. Расположив руки по бокам, напрягите мышцы живота и поднимите верхнюю часть спины от пола. Держите подбородок втянутым. Удерживая это положение, согните туловище в сторону, чтобы постучать пальцами по внешней стороне лодыжки с той же стороны. Вернитесь в центральное положение и наклонитесь в сторону, чтобы другой рукой коснуться внешней стороны другой лодыжки. Повторите это движение, не опуская верхнюю часть тела обратно на пол. Убедитесь, что ваши ноги остаются в том же положении столешницы под углом 90 градусов. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Боковое_сгибание #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине