“Crunch“ Укрепление кора/тазового дна, лежа на стабилизирующем мяче
Педиатрия // #Педиатрия
Лягте спиной на мяч для стабилизации, согнув колени и поставив ступни на пол.
Положите руки на грудь.
Прижмите нижнюю часть спины вниз к мячу.
Напрягите мышцы живота и тазового дна.
Осторожно поднимите голову и плечи немного вверх от мяча.
Медленно опуститесь обратно вниз.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Продвинутый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Мяч_для_стабилизации #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Подросток
5 views
34
6
6 years ago 00:01:14 1
Пресс на блок машине/ABS reverse crunch on the cab
8 years ago 00:00:36 17
4D Pro кранчи (скручивания)
8 years ago 00:01:18 1
Как укрепить пресс - скручивания лежа на скамье. How to Do Crunches