Exercício para Posterior de Coxa - Stiff com Elástico

No CTC - Como Treinar Em Casa, moreno mostra um exercício para parte posterior da coxa e coluna lombar nas costas, ótimo para definir suas pernas! Pise no elástico na largura dos ombros. Cruze o elástico e sugure a frente do corpo. Com os joelhos extendidos e fixos, incline o tronco para frente sentindo o alongamento atrás da coxa nos isquiotibiais até o seu limite. Suba com a coluna ereta puxando o elástico. Suas pernas ficarão bem definidas! Se voce tem dor na coluna lombar, este exercício vai ajudar a