Подьемы гантель через стороны

• корпус слегка наклонен, статичен • верх спины слегка напряжен • руки напряжены, акцент на подъеме локтей • верхнюю точку обозначаем фиксацией • поднимаем руки в стороны - вдаль • в верхней точке гантели параллельны полу • негативная фаза подконтрольная