Тренировка на брусьях - 220 отжиманий за 10 подходов!
Вот такая тренировка на брусьях - сделал 220 отжиманий за 10 подходов, время отдыха между подходами 3-4 минуты)) Мои ощущения: выполнил довольно легко, но после 100-120 повторений начало жечь трицепс правой руки, это так бывает, когда накапливается молочная кислота в мышцах, если не увеличить паузу на отдых, то словишь полный отказ - мозг просто перестрахуется и отключит трицепс, так и случилось на 220 повторе! Тут ещё дело в том, что я не умею отдыхать и расслабляться во время выполнения упражнения, локти тоже не получается вставлять, поэтому все мышцы постоянно в напряжении!) Сейчас всё больше тренирую не силу или выносливость, а скорее ОФП, стараюсь выполнить определённый тоннаж за день - например, после отжиманий уже дома делаю примерно 100 подтягиваний, 100 подъёмов ног к перекладине, а уже вечером, если остаются силы, занимаюсь с гирей и гантелями, бонусом идут эспандеры, резина, пролик для пресса...
395 views
265
97
4 days ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
5 days ago 00:21:25 1
“НЕ ГОНЯЙТЕ, ПАЦАНЫ“ / АНДРЕЙ САПОЖОНКОВ, РЕКОРДСМЕН МИРА ПО ЖИМУ ЛЁЖА
6 days ago 00:29:27 1
30 минут ZUMBA® - Тренируйся дома каждый день!
2 weeks ago 00:24:03 1
Амплуа в волейболе. Подкаст RusVolley.
2 weeks ago 01:33:20 3
Оптимизация тестирования с использованием Pytest // Демо-занятие курса «Python QA Engineer»
2 weeks ago 00:08:35 1
Разминка для мозгов, если они есть… как легко сшить из кусочков ткани красивый узор DIY мастер-класс
2 weeks ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
3 weeks ago 00:02:30 1
Мишки заняты своими повседневными делами. ПАРК ЗЕМЛЯ ПРАЙДА 🌿
3 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать