Треним тушщки к лету

Эфиры проходят на твиче - Донат - Тренировка №3 1. Подтягивания широким хватом 3 х max (8.8 6 5) 2. Жим сидя в смите 3х12 (22.5кг) 3. Разводка 3х12 15/14/12 (15кг) 4. Французский в смите 15/12/10 (15кг на 10п) 5. Румынская тяга гантелей 15/12/10 (27.5кг) 6. Подъемы на икры в смите 20/15/15 (40кг на 13п) 7. Сгибания поочередные в блоке на предплечья 12/10/10 (22.5) ___ Автор канала: ● @nosachev_vs ● ● ● ● ● ● Ариша: ОКОЛОКАЛЬЯНА ВЕЗДЕ: ● @okolokalyana ● @okolokalyana_live ● Менеджер: ● ● ● ● ● ● @okolokalyana