Скручивание Укрепление кора/брюшного пресса, вытягивание вперед (чередование)

Неврология // #Неврология Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Прижмите спину к полу и напрягите мышцы живота. Поднимите руки вверх так, чтобы они были направлены к потолку. Подправьте подбородок. Вытягивайте по одной руке вперед за раз, приподнимая каждую сторону тела движением. Чтобы опустить спину, отводите одно плечо назад за раз, держа руки прямыми, когда вы лежите на спине. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Продвинутый #Мяч___большой #Кор_и_таз #Сгибание #Неполная_ТСМ #Независимая #Поясничный #Рассеянный_склероз #Мат #Без_оборудования #Паркинсоны #Вращение #SCI_L2_S1 #SCI_T1_L1 #Старший #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Удар #Лежа_на_спине