В этом видео рассказывается о том, как тренировать мышцы живота без вреда для поясницы.
В начале видео дается краткое описание четырех мышц живота: наружной косой, внутренней косой, поперечной мышцы живота и прямой мышцы живота. Эти мышцы работают вместе, чтобы сгибать туловище, вращать позвоночник и стабилизировать поясничный отдел позвоночника.
Далее в видео обсуждается важность стабильности кора, особенно при выполнении упражнений, направленных на укрепление мышц живота. Слабые мышцы кора могут привести к боли в пояснице во время упражнений. Чтобы избежать этого, рекомендуется начинать с упражнений, не связанных с поднятием ног. Эти упражнения помогут укрепить мышцы живота, не напрягая поясницу.
Среди упражнений, рекомендованных для начинающих, - наклоны таза, скручивания и боковые наклоны. В видео также упоминается, что важно следить за правильной формой выполнения этих упражнений. Как только вы освоите эти упражнения, вы можете перейти к более сложным упражнениям, связанным с поднятием ног.
В конце видео подчеркивается важность силы кора для общего здоровья и физической формы. Также рекомендуется включать упражнения для укрепления кора в свою обычную тренировку.
Курсы Международных Инструкторов Йоги на Русском и Английском
бесплатные интернет йога курсы-самоучители: .
15 views
585
179
2 weeks ago 00:00:56 491
Видео от Правильное питание, рецепты и тренировки
2 weeks ago 00:10:56 165
День моржа
2 weeks ago 00:01:42 1
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ХЛОЯ ТИНГ 💯 СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ УДЕЛЯТЬ НА РАСТЯЖЕК
2 weeks ago 00:04:36 1
1850. Видео про машинки Робокар Поли. Робокары на тренировке. Почему Рой ее пропустил_
2 weeks ago 00:22:37 29
Как тренировать становую тягу - Владимир Гончар (Интервью Спиридонов)
2 weeks ago 00:19:04 1
ChatGPT для Фитнеса: Персональные тренировки, план питания и мотивация от Искусственного Интеллекта
2 weeks ago 00:02:04 1
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ⚡ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН 💡
2 weeks ago 00:55:07 109
MOBILITY с Андреем Андреевым | 24 ноября 2024 | Онлайн-тренировки World Class
2 weeks ago 00:02:45 13
Сердитые птички - 3 серия «Стальной Чак» (Дубляж Карусели)
2 weeks ago 00:02:04 3
ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ ⛔
2 weeks ago 00:16:55 1
Мозг и память стали хуже? Хотите улучшить память? А знаете какую именно?
2 weeks ago 00:08:08 1
Как предотвратить потерю памяти.Часть 2. Вы еще этого не делаете_
2 weeks ago 00:06:17 4
Как предотвратить провалы в памяти_ Сделайте это сейчас!
2 weeks ago 00:00:29 294
Обожаю тренировки в студии
ArkonaFitness Аркона фитнес
2 weeks ago 00:02:04 1
ДОМА ФИТНЕС 🔔 КАК ДОМА НАКАЧАТЬСЯ ❕
2 weeks ago 00:02:04 1
Программа тренировок дома для мужчин скачать ⭐ Тренировки для дома проверка приложения
2 weeks ago 00:03:13 1
Комплекс для тренировки броска в баскетболе. Бесплатно!!!
2 weeks ago 00:01:41 4.1K
Бокс - DIMA БОЕЦ на тренировках
2 weeks ago 00:00:52 128
СИЛОВАЯ МИКС - тренировка в ФК СТИМУЛ Дзержинск
2 weeks ago 00:01:56 1
⚪ Учим китайский язык шестой класс 👌
2 weeks ago 00:01:57 4.1K
Женщины могут всё
2 weeks ago 00:03:11 6
Как будет по-английски «один»? Погрузись в мир слова alone и используй его уже через 3 минуты 🌟
2 weeks ago 00:03:40 2
Как будет по-английски «почти»? Разберём слово almost и добавим точности в вашу речь! 🌟
2 weeks ago 00:03:32 6
Как будет по-английски «всегда»? Раскрой магию слова always и используй его правильно уже сегодня! 🌟