Как тренировать мышцы живота и не убить поясницу.

В этом видео рассказывается о том, как тренировать мышцы живота без вреда для поясницы. В начале видео дается краткое описание четырех мышц живота: наружной косой, внутренней косой, поперечной мышцы живота и прямой мышцы живота. Эти мышцы работают вместе, чтобы сгибать туловище, вращать позвоночник и стабилизировать поясничный отдел позвоночника. Далее в видео обсуждается важность стабильности кора, особенно при выполнении упражнений, направленных на укрепление мышц живота. Слабые мышцы кора могут привести к боли в пояснице во время упражнений. Чтобы избежать этого, рекомендуется начинать с упражнений, не связанных с поднятием ног. Эти упражнения помогут укрепить мышцы живота, не напрягая поясницу. Среди упражнений, рекомендованных для начинающих, - наклоны таза, скручивания и боковые наклоны. В видео также упоминается, что важно следить за правильной формой выполнения этих упражнений. Как только вы освоите эти упражнения, вы можете перейти к более сложным упражнениям, связанным с поднятием ног. В конце видео подчеркивается важность силы кора для общего здоровья и физической формы. Также рекомендуется включать упражнения для укрепления кора в свою обычную тренировку. Курсы Международных Инструкторов Йоги на Русском и Английском бесплатные интернет йога курсы-самоучители: .