[Антон Епифанов] МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео принадлежит каналу «Антон Епифанов» (@doktorepifanov). Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
Тренировка дома для тех, у кого есть хроническая боль в спине, нестабильность поясницы. Выполняйте этот комплекс 2-3 раза в неделю на протяжении 3-4 месяцев, и вы значительно улучшите свое состояние.
Укрепление мышц кора имеет огромное значение для здоровья спины. Все упражнения можно выполнять дома (из дополнительного инвентаря – потребуются только две недорогие резинки). Даже если вы никогда в жизни не тренировались, этот комплекс упражнений – идеальный бережный старт для возрастной группы до 60 лет.
Эти упражнения я буду высылать своим пациентам с хронической болью в спине.
Содержание:
Зачем укреплять мышцы кора?
Неправильные упражнения для больной спины
1 упражнение: жим Палоффа
2 упражнение: скалолаз с резинкой
3 упражнение: разведение ног с резинкой
4 упражнение: боковая планка
5 упражнение: ягодичный мост
6 упражнение: подъем корпуса лежа на животе
7 упражнение: скручивания на пресс
На что обратить внимание в своем самочувствии при такой тренировке
Наши клиники:
Клиника доктора Епифанова в Москве:
г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1
Телефон для записи: 7 495 212 17 25
Сайт:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 7 846 211 0461
Инстаграм*:
VK:
сайт:
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*:
сайт: https://е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: #rec491532734
тел: 7 727 310 2982
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт:
тел: 7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт:
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм:
Instagram*:
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт:
Телеграм:
Яндекс Дзен:
VK:
Онлайн-курсы:
Инстаграм*:
— принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#упражнениядляспины
#хроническаябольвспине
#спортивныйврач
#антонепифанов
#докторепифанов
#мануальныйтерапевт
#неврологантонепифанов
#больвспине
#болитспина
#мануальнаятерапия
#грыжадиска
#грыжапозвоночника
#лечениеспины
#лечениегрыжиспины
#межпозвонковаягрыжа
#протрузия
#нестабильностьпоясницы
#реабилитация
#прострел
#прострелвспине
105 views
0
0
1 week ago 00:54:12 3.4K
БЛОКАДА: когда и кому можно и нужно делать? Удивительные истории пациентов. Подкаст с алгологом Гришиным Антоном
1 week ago 01:41:18 4
ML2Business. Трек 2 GenAI & CV
2 weeks ago 10:28:46 46.3K
ВC по боксу Памяти заслуженного тренера России Аксёнова Александра Петровича среди юношей 13-14 лет, 15-16 лет. Витязево. День 2