Скручивание Укрепление кора/брюшного пресса, вытягивание вперед (чередование), с мячом

Неврология // #Неврология Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Держите мяч для стабилизации обеими руками. Прижмите спину к полу и напрягите мышцы живота. Подправьте подбородок. Поднимите мяч для стабилизации и вытяните одну руку вперед за раз, медленно садясь. Должно казаться, что вы постепенно продвигаете мяч вперед, через колени. Чтобы закончить, отводите одно плечо назад за раз, пока вы лежите на спине. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Продвинутый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Сгибание #Неполная_ТСМ #Независимая #Рассеянный_склероз #Мат #Паркинсон #Вращение #ТСМ_L2_S1 #ТСМ_T1_L1 #Старший #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Гребок #Лежа_на_спине