ТЕХНИКА ЗАПРЫГИВАНИЯ НА ПЛИОБОКС

В этом видео разберем технику запрыгивания на тумбу, он же плиобокс (коробка, ящик). Плиобокс – это прочная коробка для прыжков. Её активно используют во время функциональных тренингов и кроссфита для улучшения спортивных результатов. Помимо прыжков плиобокс можно использовать для отжиманий, приседаний, выпадов, планки и др. Прыжки на тумбу прежде всего работают на развитие взрывной силы ног. Упражнение повышает выносливость всего организма, улучшает его координацию и гибкость. Это отличное дополнение к тяжелым атлетическим упражнениям на ноги, например, классическая становая тяга со штангой. Во время выполнения прыжков на ящик включаются практически все мышцы тела. Наиболее интенсивно в работу включаются: - Икроножные мышцы, - бицепс бедра, - ягодицы, - квадрицепсы. Попробуйте это эффективное упражнение. При необходимости попросите инструктора вам помочь.