Залог качественной техники бега, а также, бега без травм - упражнения. С помощью упражнений для бега вы можете прокачать отельные мышцы которые участвуют при беге, тем самым лучше их проработав. В сегодняшнем видео, Сергей Бадяк, тренер по триатлону и плаванию в клубе CapitalTRI, расскажет о том какие упражнения выполнять дома, во время карантина, чтобы не терять форму и укрепить беговые мышцы. Также, ваша тренировка по бегу в базовом периоде может включать эти простые беговые упражнения
1 упражнение на укрепление беговых мышц.
Запрыгивания на возвышенность. Это упражнение помогает улучшить стабильность при беге и проработать беговые мышцы
2 упражнение в для бега.
Разножка. Хорошо прорабатывает бедра для бега.
3 беговое упражнение.
Перепрыжки. Это упражнение отлично развивает голеностоп и стопу для бега, это в будущем позволит избежать травм при беге.
4 упражнение которое можно выполнить дома.
Прыжки на ногах. При прыжках не сгибая колен, развивается
голеностоп и стопа, что также помогает предотвратить беговые травмы.
5 упражнение.
Прокачка икр, другими словами подымания на носках. Это упражнение позволяет улучшить силу икроножных мышц, которые нужны для амортизации при беге
81 view
5
1
4 weeks ago 00:04:59 1
КАК ЗАВЯЗАТЬ ПЛАТОК НА ШЕЕ СТИЛЬНО, КРАСИВО И ЛЕГКО / NATALY4YOU
4 weeks ago 00:15:47 1
КИН-ДЗА-ДЗА: 5 уровней понимания фильма
4 weeks ago 00:01:44 1
Подсела на скумбрию по этому рецепту. Спасибо за идею моей соседке
4 weeks ago 01:17:03 1
Марафон «Декретницы» #1. Как восполнить ресурсы? Как избавиться от чувства вины?
4 weeks ago 00:18:12 1
Ногти за пять часов | Обзор салона красоты в Санкт-Петербурге
4 weeks ago 00:04:03 1
Теперь рыбу в духовке готовлю ТОЛЬКО ТАК! Вы тоже влюбитесь в это блюдо! Попробуйте! РЫБА В ЛАВАШE
4 weeks ago 00:08:05 1
Топ 10 Опасных Ошибок в Террарии Они Убивают Твой Прогресс в Игре Хардмод
4 weeks ago 00:04:35 1
Пирог “МИНУТКА“ вкусный и очень простой
4 weeks ago 00:03:27 1
СУПЕР ПРОСТОЙ и БЫСТРЫЙ ПИРОГ К ЧАЮ, БЕЗУМНО ВКУСНЫЙ
4 weeks ago 00:15:47 1
Как играть в Тарков | Гайд для новичков
4 weeks ago 00:01:00 1
Как легко почистить грецкие орехи! #грецкиеорехи #орех #кухня #кулинария #советы #новыйгод #праздник
4 weeks ago 00:03:04 1
UMA2RMAN / U2N feat. Василий Уриевский - Серёга говорит / Хуй вам (февраль 2020)
4 weeks ago 00:21:42 1
Акафист Архангелу Божию Михаилу. Очень Мощная Защита.
4 weeks ago 00:04:06 1
🥕 Универсальная овощная заправка в томатном соусе на зиму! 🍅 Заготовка для первых и вторых блюд 🌶
4 weeks ago 00:03:04 1
Detsl aka Le Truk - Сине-красные огни (Alexay Beats production)
4 weeks ago 00:11:31 1
Микробиолог больше не болеет. Вот его ПРОСТОЙ метод. Бесплатно, доступно, проверено на тысячах
4 weeks ago 00:00:52 1
🔥Ёб...ый РОТ или засада зомби 🔴Лучший Мод BTO🔥7 Days to die #7daystodie #shorts #backtoorigins #bto
4 weeks ago 00:03:20 1
Ани Лорак — Наполовину
4 weeks ago 00:27:49 1
ЛИПОСАКЦИЯ и ЛИПОМОДЕЛИРОВАНИЕ: в чём разница? | Разговор пластических хирургов #1
4 weeks ago 00:53:06 1
Секреты кишечника, о которых мы не знали. Разговор с гастроэнтерологом Сергеем Вяловым.
4 weeks ago 03:55:28 1
Как ПОЯВИЛСЯ и ИСЧЕЗ автомобильный РАЙ
4 weeks ago 00:17:04 1
5 ЛЮТЫХ АЛЬТЕРНАТИВ POCO F6 PRO, ПОСЛЕ НИХ ТЫ ЗАБУДЕШЬ О ПОКО
4 weeks ago 00:17:01 1
Музыка в машину ♫ Клубняк ♫ Мегаклассные ДиДжеи
4 weeks ago 00:11:04 1
Простой школьник РАЗНЁС МИНИСТРА просвещения и внедрение дистанционки! Слушания в Госдуме 10 12 2020