Уткатасана / поза неустойчивой мощи *2 (Техника выполнения асан йоги)

Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Уткатасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 2 Эффект (по БКС Айенгару): избавляет от тугоподвижности в плечах и исправляет незначительные деформации в ногах Лодыжки укрепляются мышцы ног равномерно разрабатываются диафрагма поднимается вверх, что оказывает мягкое массирующее воздействие на область сердца Органы брюшной полости и мышцы спины активизируются грудная клетка полностью раскрывается