Йога дома | Утренняя зарядка для стройности и красоты | Йога для начинающих | Yoga for beginners
♥ Instagram -
———————————————————————
Дорогие мои подписчики! Сегодня я поделюсь с вами комплексом упражнений для всего тела, который помогает мне уже на протяжении многих лет быть в форме. Всего 15 минут для стройности и красоты!
Хотя эти упражнения я использую в своей практике не только в утреннее время, а и в любое другое время дня, но все же считаю, что эффективней всего они именно утром.
Данный тонизирующий утренний комплекс способствует улучшению обмена веществ, направлен на формирование стройного и подтянутого тела.
Особый упор в позах делается на выравнивание и вытягивание позвоночника. Позвоночник -- это наш стержень, и от того, в каком он будет состоянии прежде всего зависит наше здоровье, и конечно красота нашего тела.
Наслаждайтесь своим телом, таким какое оно есть сейчас, и предвкушайте, каким оно будет в будущем. Развивайте культуру тела! Будьте в тонусе! Чудесного дня!
00:44 - Приветствие. Salutation
00:44 - Разминка. Warm-up
01:39 - Вертикальное вытягивание. Урдхва Хастасана. Raised Hands Pose. Urdhva Hastasana
02:51 - Поза Стула. Уткатасана. Chair Pose. Utkatasana
04:01 - Горизонтальное вытягивание в позе стула
05:06 - Присед
06:12 - Присед на полупальцах
07:22 - Присед на пятках
08:29 - Поза планки. Кумбхакасана. Plank Pose. Kumbhakasna. Phalakasana
09:35 - Поза ребенка. Баласана. Child’s Pose. Balasana
09:44 - Поза собаки мордой вниз. Адхо Мукха Шванасана. Downward Facing Dog. Adho Mukha Svanasana
10:46 - Сахаджа Пурвоттанасана. Поза перевернутого стола. Upward table pose. Sahaja Purvottanasana
12:00 - Половинчатая поза лодки. Ардха Навасана. Half Boat Pose. Ardha Navasana
13:05 - Заминка. Сool down. Поза вытягивания лежа с руками за головой. Супта Урдхва Хастасана. Upward Salute Pos. Supta Urdhva Hastasana
13:26 - Простой прогиб с замком за спиной
13:31 - Упражнение “Позвонок за позвонком“
13:59 - Лучшая мотивация к тренировкам
#йога #йогадома #утренняязарядка #йогадляначинающих #yoga #yogaforbeginners #yogaathome #morningexercises #упражнениядлявсеготела #тренировкадома
______________________________________
★ Программа тренировок #YOGAMIX | Йога для всех -
★ Плейлист “Йога для начинающих“ -
★ Плейлист “Йога для похудения“ -
★ Плейлист YOGA | ЙОГА | ФИТНЕС-ЙОГА -
★ Плейлист YOGA DANCE -
★ Плейлист BIKINI YOGA | БИКИНИ ЙОГА -
———————————————————————
♥ Vkontakte -
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда
Музыка:
1. Easy Lemon by Kevin MacLeod,
2. Keffy Kay - Restored Soul,
3. Keffy Kay - Picture,
4. Keffy Kay - Back 2 UR,
5. Zeropage - Ambient India,
1 view
220
59
2 months ago 01:12:30 10
Жорстке РІШЕННЯ Трампа шокувало світ! Ердоган наважився на ФАТАЛЬНИЙ крок. Асланян,Фараджаллах.Краще
4 months ago 00:20:21 1
Дисгармония в семейных отношениях. Кармические связи прошлых жизней/Часть 1
4 months ago 02:12:21 0
ОСНОВЫ САМОИСЦЕЛЕНИЯ. Вебинар о Здоровье
5 months ago 00:06:44 0
90 ПСАЛОМ. 2025 рік під покровом Всевишнього!
5 months ago 01:01:42 0
ЭНЕРГИЯ БАЛИ || ЙОГА СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ
7 months ago 00:28:07 6
Женское счастье. Имрам о том, что лежит в основе женской гармонии
7 months ago 00:30:58 0
Разрушающие слова. Совесть и покаяние. Как улучшить память
7 months ago 00:14:55 0
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА для расслабления (йога для начинающих, медитация перед сном)
7 months ago 00:39:04 0
ЦЕЛИТЕЛЬСКАЯ СЕССИЯ ПРИНЯТИЯ ОТВЕРГАЕМЫХ ЧАСТЕЙ ЛИЧНОСТИ И РОДА
7 months ago 00:04:55 0
Как избежать тяги к сладкому? 🍬🚫
7 months ago 00:51:29 42
Мягкая йога 50 мин | Йога дома
7 months ago 01:19:04 0
САДХГУРУ: о России, Германе Грефе, карме и мистике (ENG SUBS)
7 months ago 00:06:14 0
Злые девочки. Про Миру и Гошу. Мультфильм для детей.
7 months ago 00:05:21 0
Горелку судного дня сделает каждый: Без газа и электричества / Doomsday Burner (everyone can do)
7 months ago 00:16:48 0
СИЛОВАЯ ЙОГА 15 МИНУТ | Утренняя Йога Для Здоровья | Йога Для Всех | Йога chilelavida
7 months ago 00:39:58 1
🧘♀️ Хатха Йога Дома | Подготовка к Шпагатам | Для Начинающих и Среднего Уровня ✨
7 months ago 00:02:48 0
Артем Пивоваров х DOROFEEVA- Думи
7 months ago 00:09:06 0
О ВЫХОДЕ ИЗ ТРАНСФОРМАЦИЙ ТЕМНОЙ СТОРОНЫ ДУШИ
7 months ago 00:49:14 0
Чистота и Энергетическая Защита: Ведические Ритуалы для Дома
7 months ago 00:40:01 3
Белинда Дэвидс об Уитни Хьюстон, Майкле Джексоне, пандемии и чипах Илона Маска