ФУНКЦИОНАЛЬНО СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА // combo КЛАССИЧЕСКИХ И ПИЛАТЕС УПРАЖНЕНИЙ // БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
РАЗВИТИЕ УПРУГОЙ СИЛЫ // ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ
Зачем выбирать между функционально силовой тренировкой и пилатесом?
Как правило, функционально силовой тренинг (ФСТ), это базовые разной интенсивности упражнения, такие как приседания, планки, скручивания. Сторонники такого подхода, считают, что пилатес это только спокойные тренировки общего оздоровления.
В то время, как консервативные сторонники системы пилатес тренировок, утверждают, что нет необходимости делать тренировки на «а вам слабо?»
Да, пилатес тренировки — это тренировки общего оздоровления, правильного движения. ФСТ направлены на развитие силы и выносливости и они в отличие от пилатеса считаются травмоопасными. Но, на мой взгляд, нет необходимости в этих крайностях. И все названия тренировок это лишь «названия», упражнения одни и те же, главное отличие в их выполнении. Любая тренировка будет эффективнее, если применять знания принципов движения системы пилатес. Любая интенсивная ФСТ встряхнет Вас и разнообразит Вашу тренировочную программу. Combo классических и пилатес упражнений — это и сгибания-разгибания, это и динамичные планки, это повседневные бытовые движения наклониться, присесть, встать.
Я выполняю интенсивные тренировки ВЫСОКОЙ СЛОЖНОСТИ, не потому что «мне не слабо», а потому что мне нравятся такие тренировки. Поэтому когда вы выбираете для себя фитнес активность, нужно учитывать Ваши предпочтения, чтобы занятия Вам нравились, может быть это бег, а может бережная спокойная тренировка. Ваш выбор! Главное, учитывайте свой уровень подготовки, если ваше тело не готово к высоким нагрузкам, новым упражнениям, рекомендую начать с мягких техник (можете найти их по ссылкам ✔️ ✔️ )
Интенсивные функционально силовые тренировки — это про характер, и энергию! Но в то же время, без принципов движения системы пилатес, научиться выполнять правильно упражнения, к примеру те же самые приседания, не получится. Если не использовать базовое свободное диафрагмальное дыхание в тренировках, которому учит пилатес, то результат тренировок будет тоже не совсем тот, которой хотелось бы.
И самое главное, это разнообразие упражнений и сочетание тренировок в одной системе. Не стоит застревать на одной и той же тренировке надолго. Хорошо когда есть спокойные бережные тренировки, функциональные силовые и регулярный МФР.
Пожалуйста, помните, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делайте тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях вы чувствуете боль или дискомфорт, уменьшите амплитуду и не забывайте, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, вы всегда можете пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуете боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуйте подложить под колени полотенце. В упражнениях с широкой постановкой ног, помним, что она у всех разная, выполняем в своем диапазоне, соблюдая соосность - стопа, голень, таз.
✔️Акцент: РАЗВИТИЕ УПРУГОЙ СИЛЫ // combo КЛАССИЧЕСКИХ И ПИЛАТЕС УПРАЖНЕНИЙ
✔️Обурудование: нет, БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ, с собственным весом
✔️Уровень сложности: ПРОДВИНУТЫЙ - ВЫСОКИЙ, для дома
✔️Время: 30 минут
00:00 - 30:12 — основная тренировка (40с х 10с)
30:12 - 34:22 — заминка (30с х 10с)
👚Комплект для занятий фитнесом —
🖤Коврик спортивный ARTMAT —
Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте!
(на YouTube видео к некоторым тренировкам может быть закрыто из-за авторского права на музыку, но вы всегда сможете найти их в Telegram и других соцсетях)
💥 @sportvolnaproject8041
💥@sportvolnaproject
VK Сообщество
##########
Внимание 👇
Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам.
Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск.
Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.
1 view
826
310
2 months ago 00:17:24 1
INDIGO-879DSP - обзор, функционал,замер и рекомендации
2 months ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
2 months ago 00:33:42 1
Функциональная силовая тренировка верхней части тела - Сила и рельеф. Functional Strength Dumbbell Workout | Get Strong & Sculpted!
2 months ago 00:03:53 1
Катер на пульте управления скоростной SPEEDBOAT от TOY POINT
2 months ago 00:13:00 1
Возрастные особенности спортсменов.
2 months ago 00:33:42 1
Силовая тренировка для начинающих | Mote Fitness
2 months ago 00:10:29 1
Комплекс упражнений на баланс. Развиваем равновесие. Развитие координации балансы
2 months ago 00:08:27 1
Зарядка за 8 минут в день. Магия утра. Мое утро
2 months ago 00:27:13 1
КАК ПОХУДЕТЬ без срывов, диет и спорта? Простые ПРАВИЛА, которые на 100% изменят твоё тело
2 months ago 00:28:50 1
Пилатес для шеи “Свободная шея“ Пилатес для спины и шеи. Пилатес дома для начинающих 30 минут
2 months ago 00:01:00 1
КАК «3D» УПРАЖНЕНИЯ ПРИНОСЯТ ВРЕД ?
2 months ago 01:13:03 22
“ЗВЕЗДНЫЙ ШТУРМ“ Специальный выпуск: КАМИЛ ГАДЖИЕВ
2 months ago 00:03:00 1
В Мостах открыли многофункциональную силовую площадку по проекту Президентского спортивного клуба
2 months ago 00:29:19 3
30-мин функциональная силовая тренировка всего тела без повторений - Построение мышц. 30-minute NO REPEAT Full Body Functional Strength Training | BUILD MUSCLE!
2 months ago 00:06:22 1
Синхрогимнастика Хасая Алиева для позвоночника || Метод КЛЮЧ || 5 минут, которые изменят вашу жизнь
2 months ago 00:27:58 1
ГОРЯЧИЙ КОМПЛЕКС, СЕКРЕТЫ КЕНДАЛЛ ДЖЕННЕР, БЕЛЛЫ ХАДИД И ДР МОДЕЛЕЙ. ОСИНАЯ ТАЛИЯ, КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ
2 months ago 00:25:42 1
ФТ 3-8 с Алексеем Евстратовым и Евгенией Короленко | | Онлайн-тренировки World Class
2 months ago 00:52:35 1
Урок 1 из 20 | РАСТЯЖКА для шпагата в домашних условиях c Фирсовой!
2 months ago 00:43:47 6
Функциональная HIIT Тренировка ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ и Рельефа
2 months ago 01:05:35 1
СТАТУС: НОВЫЙ СЕЗОН. ПРЕДЕЛЫ АВТОРИТАРНОЙ УСТОЙЧИВОСТИ. Статус S08E00
2 months ago 00:04:29 1
Франшиза PRO CYCLE - фитнес-студия с направлением “сайклинг”
3 months ago 00:13:15 1
Тренировочный комплекс с гирей на каждый день от Ивана Денисова
3 months ago 00:31:04 14
30 МИН ТРЕНИРОВКА НА РУКИ и ПРЕСС | пилатес | гантели | домашняя тренировка
3 months ago 00:14:02 15
Legend 15 - обзор, функционал,замер и рекомендации