Возраст не по паспорту. О чем я не думал в 40 лет

Доказательство того, что старость - это не обязательно дряхлость! 🥳 Женщине из видео только вчера исполнился 81 год, и она так же функциональна, как и в свои 40 лет. 💪👏 Ошибка, которую совершают люди, заключается в принятии мысли о том, что старение неизбежно означает отказ от независимости. Это не так. 😏 Но есть цена: ты должен уделять время упражнениям, поддерживать гигиену питания и в целом ЗОЖ. И самое приятное в том, что добиться этого совсем несложно... 👇 Да, у нас у всех разная генетика 🕵️ Да, есть заболевания, которые случаются вне зависимости от наших выборов. 😔 Да, есть трагедии, которые происходят вне зависимости от наших действий. 😔 Но в большинстве случаев люди погибают от вполне контролируемых факторов: питание, упражнения, образ жизни.☝️💪 🥳 Вот несколько вещей, которые стоит делать ежедневно: 1. Отдавай предпочтение движению в своей повседневной рутине (ходить за продуктами пешком, а не ездить на машине, подниматься по лестнице, а не на лифте, выбирать движение, а не его облегчение ) 💪. 2. Рациональное питание (поменьше обработанных продуктов, побольше цельных продуктов, белок, клетчатка, овощи и фрукты в приоритете, контроль входящих калорий) 🥙 . 3. Интенсивность (будь то тренировка или ходьба/прогулка, делать это осознанно и интенсивно). И добавь в упражнения 50% силового и 50% кардио-тренинга🚶‍♀️💨 4. Ограничение алкоголя/absolute non smoking flight 🚫🍺. 5. Много качественного сна! Сон - это редкое пространство и время, когда наш мозг и тело могут омолодиться и восстановиться 💤. 6. Социальные связи. Наука говорит нам, что это не менее важно, чем сам ЗОЖ. Друзья, близкие, улыбки и смех, внимание и внимательность к другим - это часть рецепта долголетия! 👯👯💃💃💏 Это несколько простых вещей, которые каждый вполне способен сделать, чтобы жить более здоровой и полноценной жизнью! 🤗 Все остальное - рябь на волнах агрессивного велнес-маркетинга. 🤬 __________ Ещё больше рекомендаций по питанию, тренировкам и образу жизни в НаучОбзоре на #вдохновение #родители #долголетие #зож #здоровье #старение #тренировка #продолжительностьжизни #yoga404