ФУНКЦИОНАЛЬНО СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО // РАЗВИТИЕ СИЛЫ и ВЫНОСЛИВОСТИ // БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ
Функционально-силовая тренировка (ФСТ) - это комплекс упражнений, направленных на развитие мышечной силы и выносливости, а также улучшение координации и баланса. В отличие от классических силовых тренировок, функционально-силовые упражнения дают возможность решать практически любые жизненные задачи.
Развитие функциональности - одно из существенных преимуществ ФСТ заключается в том, что это тип тренировок, который развивает не отдельные мышечные группы, а целые сети мышц и функционально-комплексные системы тела. Это делает тренировку более функциональной и пригодной для повседневных задач, например, поднятия сумки с покупками или подъема ребенка на руки.
ФСТ также улучшает координацию и баланс, так как требует от Вас быстрого переключения с одного упражнения на другое. Это помогает укрепить мышцы и нервную систему.
В целом, ФСТ - это отличный способ развивать свою физическую форму и применить ее для повседневных задач.
Пожалуйста, помни, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делай тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях ты чувствуешь боль или дискомфорт, уменьши амплитуду и помни, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, ты всегда можешь пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуешь боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуй подложить под колено полотенце. В приседаниях соблюдая соосность - стопа, голень, таз.
✔️Акцент - РАЗВИТИЕ СИЛЫ и ВЫНОСЛИВОСТИ
✔️Обурудование: нет, без гантелей
✔️Уровень сложности: ВЫСОКИЙ, тренировка для дома, БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ
✔️Время: 30 минут
00:00 - 06:06 — пробуждающая мышцы и суставы часть тренировки (40с х 10с)
06:06 - 30:14 — жаркая часть тренировки (40с х 10с)
30:14 - 34:35 — заминка (30с х 10с)
👚Комплект для занятий фитнесом —
🖤Коврик спортивный ARTMAT —
Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте!
(на YouTube видео к некоторым тренировкам может быть закрыто из-за авторского права на музыку, но вы всегда сможете найти их в Telegram и других соцсетях)
💥
💥
💥VK Сообщество
💥sportvolnaproject в Telegram — бесконечные вариации тренировок, мотивация, свежая музыка —
Музыка
🎵 БРАТЬЯ ГРИМ - СОЛНЦЕ МОЕ (AYUR TSURENOV REMIX)
🎵 STEFRE ROLAND - ENIGMA (ORIGINAL MIX)
🎵 ГРАДУСЫ - ВИДИМО
🎵 DJ QUBA, SANDRA K - SI NO TE QUIERE
🎵 ЕЛЕНА ТЕМНИКОВА - ЛУННАЯ НОЧЬ (DJ ZHUK REMIX)
🎵 DEMO - СОЛНЫШКО (REMIX BY GREENPEACE )
🎵 МОТ - МУРАШКАМИ (INDEX 1 REMIX)
🎵 MARY GU - ДИСНЕЙ (LAVRUSHKIN & MAX ROVEN REMIX)
🎵 JONY - ДАВАЙ НА ТЫ (RAMIREZ & D. ANUCHIN REMIX)
🎵КЛАВА КОКА - ОДНАЖДЫ (ANDY SHIK REMIX)(RADIO EDIT)
🎵 MIA BOYKA - ПЛАКАТЬ В ПОРШЕ
🎵 МИША МАРВИН & ХАННА - ФИНАЛ (VADIM ADAMOV & HARDPHOL REMIX) (RADIO EDIT)
🎵 NЮ - ВОРОНЫ
Эта тренировка в Telegram канале с другой музыкальной подложкой 👇
🎵 MAJOR LAZER & MAJOR LEAGUE DJZ FEAT. BRENDA FASSIE - MAMGOBHOZI
🎵 STEFRE ROLAND - ENIGMA (ORIGINAL MIX)
🎵 ГРАДУСЫ - ВИДИМО
🎵 DJ QUBA, SANDRA K - SI NO TE QUIERE
🎵 ONEIL FEAT. ORGAN & FAVIA - SWEET DREAMS
🎵 EDWARD MAYA - SOMEONE LIKE YOU
🎵 МОТ - МУРАШКАМИ (INDEX 1 REMIX)
🎵 MARY GU - ДИСНЕЙ (LAVRUSHKIN & MAX ROVEN REMIX)
🎵 DJ JEDY FEAT. NIKI FOUR - SLOW & DOWN
🎵 BASSJACKERS - WRONG OR RIGHT (THE RIDDLE)
🎵 MIA BOYKA - ПЛАКАТЬ В ПОРШЕ
🎵 МИША МАРВИН & ХАННА - ФИНАЛ (VADIM ADAMOV & HARDPHOL REMIX) (RADIO EDIT)
🎵 NЮ - ВОРОНЫ
##########
Внимание 👇
Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам.
Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск.
Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.
2 views
870
324
1 day ago 00:17:24 1
INDIGO-879DSP - обзор, функционал,замер и рекомендации
1 day ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
1 day ago 00:33:42 1
Функциональная силовая тренировка верхней части тела - Сила и рельеф. Functional Strength Dumbbell Workout | Get Strong & Sculpted!
3 days ago 00:03:53 1
Катер на пульте управления скоростной SPEEDBOAT от TOY POINT
4 days ago 00:13:00 1
Возрастные особенности спортсменов.
7 days ago 00:33:42 1
Силовая тренировка для начинающих | Mote Fitness
1 week ago 00:10:29 1
Комплекс упражнений на баланс. Развиваем равновесие. Развитие координации балансы
1 week ago 00:08:27 1
Зарядка за 8 минут в день. Магия утра. Мое утро
2 weeks ago 00:27:13 1
КАК ПОХУДЕТЬ без срывов, диет и спорта? Простые ПРАВИЛА, которые на 100% изменят твоё тело
2 weeks ago 00:28:50 1
Пилатес для шеи “Свободная шея“ Пилатес для спины и шеи. Пилатес дома для начинающих 30 минут
2 weeks ago 00:01:00 1
КАК «3D» УПРАЖНЕНИЯ ПРИНОСЯТ ВРЕД ?
2 weeks ago 01:13:03 22
“ЗВЕЗДНЫЙ ШТУРМ“ Специальный выпуск: КАМИЛ ГАДЖИЕВ
3 weeks ago 00:03:00 1
В Мостах открыли многофункциональную силовую площадку по проекту Президентского спортивного клуба
3 weeks ago 00:29:19 3
30-мин функциональная силовая тренировка всего тела без повторений - Построение мышц. 30-minute NO REPEAT Full Body Functional Strength Training | BUILD MUSCLE!
3 weeks ago 00:06:22 1
Синхрогимнастика Хасая Алиева для позвоночника || Метод КЛЮЧ || 5 минут, которые изменят вашу жизнь
3 weeks ago 00:27:58 1
ГОРЯЧИЙ КОМПЛЕКС, СЕКРЕТЫ КЕНДАЛЛ ДЖЕННЕР, БЕЛЛЫ ХАДИД И ДР МОДЕЛЕЙ. ОСИНАЯ ТАЛИЯ, КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ
3 weeks ago 00:25:42 1
ФТ 3-8 с Алексеем Евстратовым и Евгенией Короленко | | Онлайн-тренировки World Class
3 weeks ago 00:52:35 1
Урок 1 из 20 | РАСТЯЖКА для шпагата в домашних условиях c Фирсовой!
3 weeks ago 00:43:47 6
Функциональная HIIT Тренировка ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ и Рельефа
3 weeks ago 01:05:35 1
СТАТУС: НОВЫЙ СЕЗОН. ПРЕДЕЛЫ АВТОРИТАРНОЙ УСТОЙЧИВОСТИ. Статус S08E00
3 weeks ago 00:04:29 1
Франшиза PRO CYCLE - фитнес-студия с направлением “сайклинг”
1 month ago 00:13:15 1
Тренировочный комплекс с гирей на каждый день от Ивана Денисова
1 month ago 00:31:04 14
30 МИН ТРЕНИРОВКА НА РУКИ и ПРЕСС | пилатес | гантели | домашняя тренировка
1 month ago 00:14:02 15
Legend 15 - обзор, функционал,замер и рекомендации