Серия сгибаний локтевого сустава с лентой - 1) Двуглавая мышца плеча 2) Плечелучевая мышца 3) Плечевая мышца, от 90 до 180° (дву

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, плотно подложив под ноги эспандер. Держите по одному концу натянутой ленты в каждой руке ладонями вперед. Согните руки в локтях под углом 90 градусов, чтобы принять исходное положение, убедившись, что в эспандере есть умеренное натяжение. Держа руки по бокам, медленно продолжайте сгибать руки в локтях, потягивая против сопротивления ленты. Контролируйте движение, опуская руки обратно в исходное положение. Затем поверните ладони лицом друг к другу и повторите. Наконец, поверните ладони лицом к полу и повторите. Контролируйте движение, опуская руку обратно в сторону. Сделайте паузу, а затем повторите эту последовательность. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Локоть #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Эспандер #Стоя #Сила #Сила___Сопротивление_Утяжеленная