Комплекс с одной гантелей / Functional bodybuilding

Комплексная нагрузка с гантелей из программы FUNCTIONAL BODYBUILDING. Наши программы тренировок на кузнице: ROCKY, ДЛЯ БОЙЦОВ - FUNCTIONAL BODYBUILDING - Выполнить 5 раундов: - 5 жимов гантели одной рукой стоя - 15 жимовых швунгов гантели этой же рукой - 5 жимов гантели стоя другой рукой - 15 жимовых швунгов гантели этой же рукой - 15 молотковых сгибаний с гантелей одной рукой - 15 молотковых сгибаний с гантелей другой рукой Цель - пройти в ровном режиме, ровная силовая работа в круговой манере. Я работал с гантелей весом 22кг, подберите такой вес гантели, с которой вам придется трудно справляться, но при этом выполнять хорошие серии. Особенно будьте аккуратны на сгибаниях, я их недоооценил и хорошенько забился😁 Делал с легким махом, в строгом режиме уже на втором раунде не мог поднимать, но знаете! У меня уже второй день болят бицепсы так, как никогда не болели, приятная мышечная боль, обычными сгибаниями уже не мог этого добиться. Подобные комплексы могут встречаться в программе FUNCTIONAL BODYBUILDING на сайте кузница спорта.