Бхастрика-пранаяма Бхастрика- это вид пранаямы, имитирующий действие кузнечных мехов, и разжигающий внутренний огонь, прогревая

Бхастрика-пранаяма Бхастрика- это вид пранаямы, имитирующий действие кузнечных мехов, и разжигающий внутренний огонь, прогревая физическое и тонкое тела. Он подобен капалабхати, но в отличие от последнего, в бхастрике вдох и выдох равны и осуществляются систематическими и одинаковыми движениями лёгких. Важно выполнить бхастрику с небольшим усилием, чтобы избежать втягивания ноздрей внутрь. Воздух должен проходить через ноздри, создавая звук, но не слишком сильный, и идти из носа, а не из горла. За счет подъема рук вверх и вниз, грудная клетка расширяется и способствует большему движению только лёгких, диафрагмы и живота. Идеальной позой для бхастрики является Падмасана, но можно использовать и Ардха Падмасану или Сиддхасану. Эти позы фиксируют положение тела, ограничивая физические движения и сохраняя прямую спину, что позволяет нервным импульсам проходить через центральную нервную систему.»