Йога «КУЗНЕЧНЫЕ МЕХА» | любой уровень | 55 мин асаны + 10 мин пранаяма

Комплексная динамичная практика на все тело. Занятие направлено на устранение вялости и скованности тела, на тонизирование и стимуляцию нервной системы, на улучшение психоэмоционального состояния и повышения уровня энергии. Практика адаптирована для любого уровня, предложены варианты облегчений и усложнений асан. Бхастрика (пер. Кузнечные меха) - это очищающая гипервентиляционная техника, которая представляет собой форсированное дыхание с активным участием всех дыхательных мышц вдоха и выдоха. Во время практики бхастрики дыхание шумное и равномерное, одинаковое на вдохе и на выдохе, с увеличенной амплитудой движения грудной клетки, что полностью оправдывает сравнение с работой кузнечных мехов. Положительные эффекты бхастрики вызваны перепадами давления – это массаж воздухоносных путей и органов брюшной полости, изменение внутричерепного давления, стимуляция кровообращения, улучшение показателей функции легких, облегчение состояния при заболеваниях носоглотки, снижение стресса, улучшение когнитивных функций, изменение тонуса вегетативной нервной системы. Противопоказания к Бхастрике - это заболевания, при которых нежелательны резкие перепады давления и/или стимуляция кровообращения (повышенное или резко пониженное артериальное давление, риск тромбоэмболии, заболевания глаз, сердца, головного мозга, эпилепсия, обострение воспалительных процессов легочной ткани, ушей, органов брюшной полости...)