Пранаяма для начинающих | Бхастрика пранаяма

Бхастрика пранаяма - это первая базовая техника пранаямы для начинающих, еще ее называют дыханием “кузнечных мехов“. Это техника особого глубокого йоговского дыхания, которое наполняет наше тело энергией жизни. Бхастрика пранаяма выполняется в удобном положении тела, при котором ваша спина будет прямой. Дышите спокойно и глубоко, прилагая минимальные усилия. Начните с нескольких вдохов и выдохов постепенно увеличивая длительность практики до 5 минут в день. Расширяйте вашу зону комфорта по мере готовности вашего тела. Наш телеграмм канал 👉 Проводит мастер-класс Арнаб Ройчурамони, международный инструктор раджа-йоги, организатор программы Value Education по коммуникации учеников школ Индии и СНГ, программ обмена опытом при Посольстве Индии. Практикует Пранаяму более 13 лет.