🧘🏻 Блок пранаям для продолжающих и практикующих.

📜 Дисциплинируй тело асанами, а ум - пранаямой. 🎯 Чтобы достичь успеха в практике пранаямы, особенно важно: - регулярность, практиковать каждый день свой прожиточный минимум - последовательность, следовать регулирующим и нравственным принципам (яма и нияма) - поддерживать физический уровень (асаны, виньясы, крийи) - совершенствовать митахару (чистое и умеренное питание) 📈 Последовательность этого видеоурока: ✔️ Капалабхати - очищение мыслемешалки ✔️ Бхастрика - активация тела и психики ✔️ Надишодхана - очищение и гармонизация ✔️ Уджайи - восстановление и баланс на ментальном и физическом плане ✔️ Омкара пранаяма/медитация - гармонизирующая, антистрессовая техника йоги ✔️ плюс медитатвное завершение с позитивной самскарой (впечатлением, настроем) ☝️Во время пранаямы важно не доводить себя до перенапряжения, следуя принципу “три П“ - постепенно, последовательно, постоянно. 📜 Практика пранаямы не должна быть механической. Мозг и ум должны быть бдительными, чтобы каждое мгновение исправлять и выверять положение тела и поток дыхания. Не следует практиковать пранаяму, применяя силу воли, не должно быть никакой навязчивой регламентации. ~ Айенгар ✅ Добавьте этот блок пранаям после физических практик.