Стабилизация кора/тазового дна, отводящая нога, круги CW CCW, с лентой, лежа на боку

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на бок, согнув нижнее колено и выпрямив верхнюю ногу. Наденьте эспандер на верхнюю часть стопы и крепко держите его в руке. Напрягите мышцы тазового дна и нижней части живота. Поднимите верхнюю ногу в воздух, пока она не окажется на одной линии с верхней частью тела, чувствуя сопротивление от ленты. Медленно вращайте верхнюю ногу по часовой стрелке небольшими кругами, а затем против часовой стрелки. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Похищение #Взрослый #Продвинутый #Разгибание #Бедра #Независимый #Коврик #Эспандер #Лежа_на_боку #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль