Стабилизация мышц кора/тазового дна, разгибание ног, скольжение, четвероногое

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра. Убедитесь, что ваша спина ровная. Аккуратно напрягите мышцы тазового дна и живота. Удерживая пальцы ног в контакте с полом, медленно выведите ногу за спину. Верните ногу в исходное положение, а затем повторите то же самое с другой. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Подъем #Разгибание #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Тазовое_дно #Сила #Сила___выносливость_контроль