4 день. Здоровая спина. Красивая осанка

День 4: Стабилизация корпуса и работа с боковыми мышцами Доброе утро! Сегодняшняя практика посвящена работе с боковыми мышцами и стабилизации корпуса. Эти упражнения помогут укрепить пресс, улучшить осанку и поддерживать позвоночник в правильном положении. Начинаем с лёгких движений для мощного эффекта! Задача дня: Укрепление боковых мышц и мышц кора для стабильности и поддержки позвоночника. Эта практика важна для формирования стройной линии тела и улучшения баланса. Практика: – Боковая планка на колене: активация боковых мышц и корпуса. – На четвереньках: вытягивание противоположной руки и ноги для укрепления стабилизирующих мышц. – Лёжа на спине: динамическая “книжка“ с контролем дыхания и движением корпуса. Выполняйте упражнения и делись впечатлением под этим постом Добавляйтесь в основную группу, чтобы быть в курсе всех интенсивов и мероприятия по йоге